نصائح مفيدة

كيف تصبح أكثر جرأة ، وأكثر تصميما ، وأكثر ثقة في نفسك؟

الثقة بالنفس تدير خيطًا ساطعًا عبر جميع مجالات النشاط البشري. يعتمد النجاح في العمل والحياة الشخصية والصداقات عليها. بدون الثقة بالنفس ، يكون من المستحيل التواصل الاجتماعي وتحقيق الذات بأمان. ولكن ماذا لو كنت ، بسبب انعدام الأمن ، لا يمكنك مقابلة أي شخص ، أو حتى أنك لا تحلم بالتقدم الوظيفي؟ ماذا تفعل إذا كنت تشعر بالإمكانات الخاصة بك ، ولكن لا يمكنك إطلاقها؟ سوف تتعلم كيف تؤمن بنفسك من هذه المقالة.

ما هي الثقة بالنفس

الثقة بالنفس هي الجودة الشخصية والسلوكية المرتبطة بالمزاج. بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط الثقة باحترام الذات والقلق والعدوانية وعدد من العوامل الاجتماعية.

E. V. Golovina يسمي الثقة موقف الفرد من عدم اليقين. وهذا هو ، في كثير من الأحيان سبب عدم اليقين الخوف من العديد من الخيارات المستقبلية لتطوير الحدث. يمكنك أن تقرأ عن كيفية التعامل مع الخوف من عدم اليقين أو المخاوف الأخرى في المقال "كيفية التخلص من الخوف - نصيحة الطبيب النفسي".

إن الثقة المفرطة بالنفس أمر خطير مثل افتقاره. وهذا ما تؤكده نتائج دراسة أجراها E.V. Golovina. كشف المؤلف أن الأشخاص الذين يثقون بالنفس بشكل مفرط يختلفون:

  • السلبية (أفعال مخالفة للرفض أو القيام بشيء ما أو وضع شخص ما في مكانه) ،
  • العدوان اللفظي وغير المباشر (انتقاد الباب والختم) ،
  • الطفولية (ردود الفعل المميزة للمراهقة).

ومع ذلك ، كلما كان الشخص أكثر ثقة ، كان أكثر مقاومة لتأثير المشاعر السلبية (الخوف والإثارة والسخط) عليه. تعتمد المبادرة في التواصل على الثقة بالنفس والشجاعة الاجتماعية.

شخص غير آمن هو شجع اجتماعيا. علاوة على ذلك ، كلما زادت المشاعر السلبية (الخجل ، الإحراج ، الإحراج) التي يتعرض لها ، كلما زاد تأثيرها عليه. يواجه الشخص غير الآمن صعوبة في اتخاذ القرارات أو في بداية الإجراءات (على سبيل المثال ، للتحدث).

أسباب الشك الذاتي

انعدام الأمن هو أكثر خصائص نوع الشخصية المتخلفين. علاوة على ذلك ، فإن الخصائص الفطرية لها تأثير أقل من التعلم الاجتماعي. كقاعدة عامة ، ينبع عدم اليقين من الطفولة والعقاب والانتقام على السلوك غير المرغوب فيه.

لاحظ! يمكن اعتبار أي سلوك غير مرغوب فيه اعتمادًا على الذاتية. المعتاد "لا تذهب!" يمكن أن يغرق فضول ومبادرة ونشاط الطفل ، ولكن في عيون الأم لتطوير الهدوء والطاعة للطفل. هذا ، بالنسبة للأم من مثالنا ، الرغبة في معرفة كل شيء ("التسلق") هي سلوك غير مرغوب فيه. و لك هنا مثال على الذاتية في كل مجدها. بناءً على هذا ، أولاً وقبل كل شيء ، أنصحك بأن تتذكر علاقتك مع والديك وعينيك البالغين لتقييمهما ، وتصرفاتك وعواطفك. هل هناك أسباب لانعدام الأمن لديك؟

قد يكون سبب عدم اليقين:

  • النمط المدمر لتعليم الأسرة (التخويف ، العقاب ، المطالب المفرطة ، التجاهل ، إلخ.)
  • وضوحا عمليات تثبيط النفس (مزاجه خاصة) ،
  • الخوف في أي من مظاهره (على سبيل المثال ، الخوف من عدم اليقين ، والخوف من الرفض وسوء الفهم) ،
  • تدني احترام الذات ،
  • الدافع المنخفض للنجاح ،
  • مستوى عال من القلق
  • انخفاض مستوى الإرادة والتحكم الذاتي ،
  • الصراعات الشخصية ،
  • التناقض بين الصور الذاتية (ما أنا عليه ، ما أريد أن أكون ، كيف يمكنني ، كيف أرى نفسي ، كيف يراني الآخرون).

مثل معظم المشاكل ، يعتمد عدم اليقين في معظم الأحيان على كل من العامل البيولوجي والعامل الاجتماعي. إذا كان من المستحيل تقريبًا تغيير الأول ، فيمكن تصحيح تأثير الأخير.

هيكل الثقة بالنفس

تتكون الثقة بالنفس من الشجاعة الاجتماعية ، وشدة العواطف ، وقوة تأثير العواطف من ذوي الخبرة. إذا لوحظ شدة قوية من العواطف مثل الغضب ، فإن المبادرة في التواصل غالبا ما تكون سلبية (طفرة في العواطف) وترتبط مع استثارة الشخص. إذا كانت العواطف تشمل الخوف وغيرها من التجارب التقييدية ، فإن المبادرة الاجتماعية تقل. الرجل خجول.

بناءً على الثقة بالنفس ، يمكن تمييز 3 أنواع من الأشخاص:

  1. غير مؤكد. وتتميز بإثارة عالية ، وشدة العواطف. هم في بعض الأحيان العدوانية.
  2. الثقة المفرطة. إنهم لا يحتاجون إلى جهات اتصال ، وهم عرضة للسلبية ولديهم استثارة منخفضة وشدة الانفعالات (غير العاطفية).
  3. معتدلة الثقة بالنفس. هم عاطفيون ، يحتاجون إلى اتصالات.

يميل انعدام الأمن إلى إثارة نمطين من السلوك: الهروب أو العدوان. مهمتك هي أن تتعلم شكلًا ثالثًا مقبولًا اجتماعيًا - وهو حل منطقي شفهي للحالات.

وبالتالي ، فإن الثقة بالنفس هي شعور بالسيطرة الداخلية. يعرف الشخص الذي يثق في نفسه ما الذي يمكن أن يحدث قريبًا في بيئته ، وكيفية التعامل معها.

عدم اليقين والمخاوف

يعتمد عدم اليقين عادة على المخاوف. افهم ما تخاف منه حقًا. العثور على جذر المشكلة. من المهم التخلص من الخوف. المبدأ الرئيسي للنضال هو العمل.

سأعرض هنا بإيجاز الطرق الرئيسية للتغلب على المخاوف الأكثر شيوعًا مع عدم اليقين (يتم استعارة المادة من عمل D. Schwartz ، "فن التفكير الكبير").

الشكل: الخوف مع الشك الذاتي وطرق السيطرة عليه

عدم اليقين والذاكرة

في بعض الأحيان يرتبط عدم اليقين بحمل الذاكرة. وهذا هو ، الشكوك تنشأ على أساس عدم وجود معلومات حول مثل هذا الموقف ، وترتبط في الواقع مع الذاكرة. إذا لجأت إلى المخ مع طلب للعثور على تأكيد لضعفك أو إفلاسك أو حرجك أو غيره ، فسيقدم لك أمثلة كثيرة من الماضي. ولكن إذا قمت بصياغة الطلب بشكل مختلف ، فاطلب إظهار المواقف التي كنت في أفضل حالاتك ، وسيقدم المخ مجموعة من النتائج الإيجابية لهذا الطلب.

أقترح عليك العمل باستمرار مع مستودعك للحالات والصور:

  1. سجل فقط المواقف الناجحة هناك (بفضل الأصدقاء والتوظيف). تفقد الأفكار السارة والإنجازات والشكر والنجاحات قبل الذهاب إلى السرير. حتى إذا أصبحت شاهدًا عيانًا على ما فعله شخص جيد ، فقم بتدوينه في مصرفك (ولكن ليس في سياق "لماذا أنا لست؟ آه ، نعم ، لست متأكدًا وضعيفًا لذلك"). مجرد ملء البنك أصبع الداخلية الخاصة بك مع العواطف الإيجابية.
  2. في المواقف الصعبة ، خذ فقط تأكيدات ممتعة ومحفزة على قدرتك على البقاء من بنك الخنزير ، وليس العكس.

عندما تركز على الإخفاقات ، فإنك تقع في دائرة مفرغة وتجد نفسك على هامش الحياة. القلق والنقص يتطوران. لقد أصبح من الصعب على الدماغ العمل ، لأنه أصبح أكثر تلوثًا.

كلما كانت الأفكار السلبية أعمق وأطول تعيش في المخ ، زادت ثقتها وازدادت ، حتى تتحول في النهاية إلى وحوش حقيقية تسمم حياتك. هل يمكنك أن تتخيل عدد الأشخاص غير الآمنين الذين لديهم مثل هؤلاء المهاجرين غير الشرعيين في رؤوسهم؟ على الرغم من لماذا المهاجرين غير الشرعيين؟ أنت نفسك تغذيهم وتغذيهم ، مما يعني أن كل شيء قانوني وطوعي.

سأعرض لك طريقة كوميدية واحدة للتعامل مع وحوشك. تصور لهم ، وإعطاء أسماء. رسم على ورقة والقضاء. كيف - أنت تقرر. اظهار خيالك.

كيف تصبح أكثر جرأة؟

تتجلى الشجاعة حيث يجب على الشخص محاربة مخاوفه. إلى حد كبير ، لا يخاف الشخص مما يحدث له حقًا ، بل بما يمثله في رأسه. وبالتالي ، لكي تصبح أكثر جرأة ، عليك أن تبدأ بفهم أن كل مخاوفك تقع في الغالب.

انظر إلى الواقع: ما الذي تخشاه بالفعل يحدث لك؟ إذا كنت تخشى أن تسقط ، لكن لا تسقط ، أو تخشى الإدانة ، بينما لا أحد يدينك في هذه اللحظة ، فما الذي تخشاه؟

يمكن أن يساعد الخيال الشخص على تحقيق الأهداف والتدخل. لا يسمح فقط بتخطيط طرق أخرى لعمله ، بل يسمح أيضًا برسم صور مخيفة لما يمكن أن يحدث إذا بدأت الأحداث تتكشف بطريقة غير مواتية. رجل يخاف مما لم يحدث بعد. كيف معقول هو خوفك؟

لكي تصبح أكثر جرأة ، يجب أن تفهم أنك خائف من شيء غير موجود. حتى تحدث أحداث فظيعة لك ، لا يمكنك أن تخاف! ماذا تفعل إذا حدث لك شيء مخيف؟ في هذه الحالة ، تنتقل إلى الحل التالي للسؤال:

  1. هل تبدأ في الخوف ، وتهرب ، وتدافع عن نفسك من خوفك ، وبالتالي تحرم نفسك من فرصة اتباع المسار المخطط الذي يقودك إلى الهدف؟
  2. أو هل تشدّ بقبضاتك وأسنانك لتخاف وتؤدي في الوقت نفسه الإجراءات اللازمة؟

الشجاعة هي عندما تكون العينان خائفتين والأيدي تعملان. يجب أن تمر بموقف يخيفك. وهنا يقول البعض "لا أستطيع" ، وبالتالي السماح للمخاوف بأن تسود ، بينما يقنع آخرون أنفسهم: "يمكنني!" ليست الشجاعة من النوعية التي يولدون بها ويعيشون إلى الأبد ، ولكنها سمة من سمات الشخصية التي يتطور ويطورها شخص ما في كل مرة يبدأ فيه الخوف ، مع الاستمرار في فعل ما هو مطلوب.

تتطور الشجاعة بالتغلب على كل مخاوفك يوميًا. يمكنك أن تبدأ صغيرًا عندما تخاف من نظرة غير سارة على نفسك أو انتقاد شخص غريب. في كل مرة تغلب على خوفك الخاص ، مما سيطور شجاعتك.

كيف تصبح أكثر جرأة وثقة في نفسك؟

تتطلب الشجاعة التغلب على مخاوف الفرد التي تعيش بشكل رئيسي في رأس الشخص ، وتحتاج الثقة بالنفس إلى قناعة الفرد بأنه قادر على التغلب على كل شيء واتخاذ الإجراءات اللازمة. يمكن التقليل من الثقة بالنفس أو المبالغة في تقديرها. ومع ذلك ، إذا تحدثنا عن الثقة بالنفس الكافية ، فهذا يساعد على تحقيق الأهداف:

  1. تدني ثقة الشخص في نفسه هو أن لديه القدرة على فعل شيء ما ، في حين أنه ليس لديه دافع قوي لاستخدام قوته. يفضل رفض اتخاذ الإجراءات اللازمة بدلاً من الموافقة على استخدام قوته. وإذا كان الأمر كذلك ، فمع مرور الوقت ، يبدأ الشخص في التعود على فكرة أنه لا ينبغي لأحد أن يعتمد على نفسه.
  2. المبالغة في الثقة بالنفس هي المبالغة في قدرات الفرد من قبل الشخص. على العموم ، لا يفعل الشخص شيئًا ، لكنه يحاول إقناع الآخرين بأنه قادر على شيء ما.
  3. الثقة بالنفس الكافية هي فهم للقوى والموارد التي يمتلكها الشخص ، بينما يكون جاهزًا لاستخدامها في الوقت المناسب ، وإذا كان الفرد لا يمتلك شيئًا ، فهو مستعد لاكتسابه.

الثقة بالنفس ، مثل الشجاعة ، ليست ثابتة في الشخص. اليوم يمكنك أن تكون واثقًا ، وغداً ستفقد هذا الشعور. ما الذي يعتمد عليه؟ من خلال ما تركز عليه انتباهك وكم مرة تثبت لنفسك أنك قادر على شيء ما.

  • الحفاظ على مذكرات من إنجازاتك. نعيد قراءة ذلك في كل مرة لتذكر نفسك بما أنت قادر عليه.
  • انتبه لرأيك. طالما أنك تعتني بما يفكر فيه الآخرون عنك ، فستعمل دائمًا على إبطاء العملية.
  • التركيز على ما يمكن أن يحدث الخير. طالما ركزت على المخاوف ، فإنك تشجع نفسك على عدم التصرف.
  • انتهز الفرصة. ومع ذلك ، ينبغي تبرير هذا الخطر. فقط لا تخاطر بإظهار شجاعتك وشجاعتك. انتهز الفرصة إذا كانت النتيجة السلبية مفيدة لك.
  • ينبغي للمرأة أن تولي اهتماما لمظهرها. إذا كنت جميلة المظهر ، فسيتم تعزيز ثقتك تلقائيًا.
  • محاولة لتحقيق أشياء جديدة. قد تكون هذه معرفة جديدة ، تطورات مهارات جديدة.
  • يُنصح الرجال بإيلاء اهتمام أقل للفشل. إنها تحدث للجميع. ومع ذلك ، إذا ركزت على النجاح ، فستكون أكثر قلقًا بشأن كيفية تحقيقه وما يجب القيام به.
اصعد

كيف تصبح أكثر جرأة وأكثر تصميما؟

في الطريق إلى أي هدف ، سيضطر الشخص إلى حل بعض المشاكل. للتغلب على شيء ما ، عليك أن تقرر كيفية التعامل معه. والشخص ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يفكر برأسه ، في محاولة لحل جميع القضايا بنفسه ، مما سيسمح له بإظهار هذه النوعية مثل التصميم ، والذي يساعد مع الشجاعة على تحقيق أي أهداف.

لتكون حاسمة ، يجب على المرء أن يتحمل المسؤولية. يشير التردد إلى أن الشخص يخاف من العواقب التي قد تنشأ نتيجة لأفعاله. وينشأ الخوف على أساس عدم المسؤولية ، عندما لا يرغب الشخص في التصادم ، لفهم ، لفعل شيء ما.

وهكذا ، الشجاعة والتصميم يسيران جنبا إلى جنب. لكي تكون حاسمًا ، يجب أن تتوقف عن الخوف من احتمال وجود عواقب ، بسبب أن على الشخص التفكير برأسه ، والإجابة والقيام بشيء ما.

لقد أصبح من الصعب على الإنسان المعاصر اتخاذ قراراته الخاصة ومتابعتها. يتم تسهيل ذلك من خلال العدد الكبير من الأشخاص الموجودين هنا والمستعدين للمساعدة. يحاول الآباء دائمًا رعاية طفلهم ، حتى عندما يكون بالفعل بالغًا ومستقلًا. يقوم الأصدقاء والأحباء بدور المساعدين ، في محاولة في أي موقف لتقديم المشورة أو التعبير عن آرائهم. أصبح الحسم أكثر صعوبة ، لأن أولئك الذين يساعدونك ، في نفس الوقت ، يطلبون أيضًا أخذ آرائهم ونصائحهم في الاعتبار. خلاف ذلك ، سوف تواجه الاستياء أو مفرزة شخص ما.

كيف تصبح أكثر تصميما؟ كيف تتغلب على ما يثقف المجتمع بشكل جيد في كل شخص - الطفولة والجبن؟ عليك أن تتعلم على الأقل من اتخاذ القرارات الخاصة بك بالتفصيل. على سبيل المثال ، انتقل إلى المتجر واشتري ما تريده شخصيًا. أو قرر أن يستيقظ كل يوم قبل ساعة مما كان عليه سابقًا. في أي حالة ، حاول الاستماع إلى نفسك ورغباتك واتخاذ القرارات بناءً عليها فقط.

مما لا شك فيه ، أن الناس من حولك سوف يبدأون في إخبارك بشيء خاص بهم ، وتقديم المشورة ، والإصرار على شيء ما. ولكن في إرادتك عدم الاستماع إليهم. إذا سمعت بعض التوصيات التي لا تلبي رغباتك وآرائك ، لديك الحق في عدم الاستماع إليها. حياتك ، ويجب أن تعيشها كما تريد شخصيا.

تعلم أن تتخذ قراراتك الخاصة في الأشياء الصغيرة: شراء شيء لنفسك ، والحفاظ على نمط حياتك ، وتقديم ما تريد. تدريجيا ، سوف تكتسب الخبرة وتبدأ في اتخاذ القرارات في المواقف الأكثر خطورة. ودع شخص ما لا يوافق ، يدين ، ويقول "خطأ". بالنسبة لك ، كل هذا ليس مهمًا الآن. تعلم كيفية اتخاذ "قرارك" ، والذي سيكون مستقلاً عما يقوله لك الآخرون وكيف يقيمونه!

يظهر الحسم عندما يكون الشخص مستعدًا للتصرف بشكل مستقل ومواجهة أي عواقب ، وليس الهرب منها ، وعدم نقل المسؤولية إلى أشخاص آخرين. الحسم هو الرغبة في التفكير برأسك وتحمل المسؤولية.

كيف تصبح أكثر جرأة ، وأكثر حزما وأكثر ثقة بالنفس في النهاية؟

سوف تنشأ الصعوبات والمشاكل دائمًا في الطريق إلى الهدف. لماذا؟ لأن الشخص لا يعرف كيف يتصرف حتى تتحقق أهدافه بسرعة. خلاف ذلك ، لم يكن ليحدد كهدف له ما يعرفه بالفعل كيف يمكن تحقيقه بسرعة وسهولة. ما يعرفه الشخص بالفعل كيف يفعله ، لا يتطلب بعض الجهود منه. الهدف هو فقط ما يتطلب الجهد والشجاعة والتصميم والثقة بالنفس.

لتطوير هذه الصفات في نفسك ، تحتاج فقط إلى البدء في تجسيد رغباتك. من الضروري ليس فقط الحلم بشيء ما ، ولكن أيضًا البدء في العمل حتى تصبح كل الأحلام حقيقةً تدريجية. سيتطلب ذلك الكثير من الوقت والكثير من الجهد. أحيانًا يتخلى شخص ما ويفكر في مقدار ما يحتاج إليه هدفًا للعمل على هذا النحو. ومع ذلك ، لا يمر الرجل إلا عندما يواجه صعوبات ومشاكل ، الأمر الذي يتطلب فقط الحسم والثقة بالنفس والشجاعة.

إذا لم يستسلم الشخص واستمر في التقدم نحو الهدف ، فسوف يعرض كل الصفات. وإذا حفظ ، فسوف يثبت لنفسه مرة أخرى أنه ضعيف وغير متأكد من نفسه وغير حاسم.

انعدام الأمن مثل تدمير الذات

انظر إلى انعدام الأمن لديك من الجانب الآخر. لا تظن أن هذا هو تدمير الذات؟ هذا موقف غير ممتن لموهبتك وقدراتك وإمكاناتك (وهذا كل شيء لكل شخص). بعد كل شيء ، أليس هذا إهانة لفرصة العيش؟

ماذا تعاقب نفسك؟ هل اجبت تصرف الآن! نعم ، هناك خيار واحد فقط للتغلب على عدم اليقين - التنمية الذاتية ، وكسر نفسه. سوف تضطر إلى الذهاب بوعي إلى المواقف الصعبة الفردية ، والتعامل مع المخاوف والشتائم - كل ما يجلس فيك ويمنعك من المضي قدمًا.

تذكر أين جذور انعدام الأمن الخاص بك يمكن أن يكون؟ الأسرة ، المدرسة ، الحب الأول؟ Кто вам внушил, что вы не заслуживаете быть самодостаточным человеком? Вы считаете, что некрасивы, а от того неуверены? Кто вам это сказал? СМИ? Разрушающий стиль родительского воспитания? Завистливое окружение? Тот человек, который сейчас рядом с вами?

В конце концов задумайтесь: своей ли неуверенностью вы страдаете? Я про то, что не научили ли вас этому, например, родители. ربما كانوا خائفين جدًا من العالم لدرجة أنهم ألهموك أيضًا؟ حاول أن ترى العالم بأم عينيك ، متجاهلاً المنشور المألوف لعدم اليقين المستفاد.

ممارسة ثلاثة أسباب للعيش

كما اكتشفنا بالفعل ، فإن انعدام الأمن هو تدمير الذات والقتل العقلي وعدم الرغبة في العيش. أقدم لكم تمرين بسيط لكل يوم.

اكتب يوميًا نجاحاتك الثلاثة (أسباب للاعتقاد بنفسك والعيش). تريد ذلك أم لا! بمجرد أن تقرر القتال ، ثم القتال والفوز! لا أحد وعد أنه سيكون من السهل. اكتب أي تافه. أو قم بعمل شيء بوعي للتسجيل لاحقًا.

أعد قراءة القائمة بالكامل في اليوم التالي (مع جميع الأيام السابقة). لن تصدق ذلك ، لكن كل هذا أنت! مع كل أسبوع ، ستصبح هذه القائمة أكثر وأكثر. لا أعتقد أن الشخص الذي صورته لإنجازاته في النهاية يمكن اعتباره لا يستحق. دعونا نرى ما إذا كان بإمكانك التعامل مع نفسك فيما بعد بشكل غير آمن.

كيف تتوقف عن الخوف من الاتصالات الاجتماعية

تذكر ، في وقت سابق قلت أن عدم اليقين يرتبط مباشرة بالمبادرة الاجتماعية ، والنشاط في الاتصالات؟ لذلك ، من المهم ألا تخاف من الاتصالات الاجتماعية. نفهم أن الناس لديهم أكثر من مشترك من الاختلافات. مهمتك هي أن ننظر إلى الناس مع نظرة مختلفة.

  1. أنت وخصمك محترمون بنفس القدر وأفراد مهمون. هدفك هو مناقشة الأشياء ذات الأهمية المشتركة لتحقيق الأهداف المشتركة. لا تخف من طرح الأسئلة وتوضيح التفاصيل واطلب منك الاستماع. لكن أجب على نفسك باحترام. في كثير من الأحيان ، ينشأ عدم اليقين من حقيقة أن شخصًا ما يعتبر الآخر أكثر أهمية. نعم ، على سبيل المثال ، في العمل حسب الحالة ، قد يكون هذا الشخص أعلى. ولكن في الأساس لديك نفس المشاكل والاهتمامات. لا معنى للخوف. نفس الشيء في أي علاقة. من غير المنطقي أن تكون غير آمن أمام شريك حياتك ، وأكثر من ذلك أمام شخص غريب.
  2. لا تأخذ أي فورة سلبية من الناس في عنوانك. إذا لم تفعل شيئًا سيئًا ، فمن المحتمل أن الشخص "استرد" عليك. ولكن في الواقع ، لديه مشاكل في جوانب أخرى ، وهو نفسه غير واثق من نفسه. إظهار الفهم والتعاطف. مدح نفسك لأنك نوع من "المعالج النفسي" لشخص ما.
  3. كن صادقا وعادلا. الشعور بالذنب هو واحد من أكثر المشاعر المدمرة. المجرمين والخونة والكذابين عاجلا أم آجلا التخلي عن أنفسهم. لا شيء يقمع الثقة بالنفس كمبرر ، بناءً على واقعة حقيقية ، عدم احترام الذات. تذكر "الجريمة والعقاب" بقلم ف. م. دوستويفسكي؟ أعتقد أن الفكرة واضحة.

أهم مبدأ للتغلب على انعدام الأمن في العلاقات مع الناس هو التصرف بثقة. لا شك في اختيارك. لا يوجد الصواب والخطأ. هناك قرارك وخبرتك وعواقبك التي يجب أن تكون قادرًا على مواجهتها.

النفس يذهب بعد الجسم

هل تعلم من علم النفس حقيقة أن المشاعر التي أثارت بالقوة (على سبيل المثال ، ابتسامة) تصبح تدريجيا الأحاسيس الحقيقية ، والدول ، والعواطف الحقيقية؟ وينطبق الشيء نفسه للتغلب على الشك الذاتي.

  1. ابدأ بمقابلة أشخاص أو أي اجتماع بمصافحة (عناق).
  2. الحفاظ على اتصال العين.
  3. قل بكل وضوح: "من الجيد أن ألتقي بكم!" أو "أنا سعيد بلقائك!"

سوف يستجيب الدماغ لمثل هذه الإجراءات الواثقة بثقة بالنفس الحقيقية.

توصيات عامة لكل يوم

تحدي انعدام الأمن الخاص بك بانتظام.

  1. الجلوس في الصفوف الأمامية في الاجتماعات. نعم ، يمكنك المشاركة في نوع من النقاش ، وسوف يهتمون بك وينظرون إلى عينيك. ولكن هذا هو بالضبط ما نحققه. أعدك أنه سيكون من الصعب فقط في البداية. بمرور الوقت ، ستبدأ أنت نفسك في الدخول في مناقشات.
  2. انظر في العيون. لا تنظر بعيدًا إذا اتصل بك شخص ما. دائمًا ما ينظر إلى تجنب عينيك من قِبل الخصم ، ليس فقط على أنه حالة من عدم الأمان ، بل أيضًا كمحاولات لإخفاء شيء ما ، والكذب ، وليس التفاوض. أعترف بصدق ، لقد علمت نفسي نفسي منذ وقت طويل جدًا أن أنظر إلى الناس في العين. هذا ليس سهلا. عندما بدأت للتو في الغرق في عالم علم النفس ، أدركت على الفور أنه سيتعين علي إعادة رسم نفسي. ربما ، امتد نشاطي من معرفة الذات البسيطة. وكلما تعمقت في علم النفس ، كلما أدركت أنه لا يوجد حد للعمل على نفسي. لا يوجد حد الكمال. لذلك ، تعلمت أن أنظر إلى عيني لفترة طويلة. لقد كان تعذيبًا حقيقيًا. لكنك ، أيها القارئ العزيز ، ليس لديك أي فكرة عن مدى أهمية هذه المهارة. ترى رد فعل المحاور ، عواطفه. كقاعدة عامة ، للشعور بالثقة ، ما عليك سوى رؤية الإجابة في عيون اهتمام صادق آخر.
  3. حافظ على استقامة ظهرك وكتفيك مستقيميًا ، وجهاً لوجه ، أي راقب وضعك. في نفس الوقت ، قم بالسير بخطوات كبيرة سريعة (ولكن غير مستعجلة). يرتبط الجسم والنفسية ارتباطًا وثيقًا ومترابطًا. إذا كان الدماغ لا يزال غير مقبول للغاية ، فقم بإنشاء شخص واثق من الخارج. يذهب الأشخاص الواثقون إلى اجتماع مهم دون خلط أرجلهم ، دون التهاون وعدم الركوع لرؤوسهم. يذهبون بشكل واضح ومباشر ، في عجلة من أمرهم لفعل شيء ذي معنى (وليس الهرب من شيء).
  4. ابتسامة. عندما تخاف ، عندما تكون غير متأكد ، عندما تشعر بالضيق ، عندما تشعر بالقلق. الناس ثقة وقوية ابتسامة ، ابتسم على نطاق واسع.
  5. كن نشطا. عبر عن رأيك عندما تقوم مرة أخرى بقمع إمكاناتك الخاصة ، تبدأ بعد ذلك في الشعور بالأسوأ في بعض الأحيان. التعليق ، تقديم الاقتراحات ، التعبير عن الآراء ، طرح الأسئلة. نعم ، هذا مرة أخرى ليس بالأمر السهل. يجب عليك أولا قوة نفسك. اجعله كقاعدة للتوقف عن الصمت.
  6. تعلم كيفية تقييم معرفتك وقدراتك ومهاراتك وقيمك بشكل كافٍ واحترام نفسك لها. تحسين مهاراتك بانتظام ، وتطوير. أوصي كتابة صورة من المهارات الخاصة بك. الرؤية هي دائما مفيدة.
  7. تعلم لتخطيط وقتك. يتميز الأشخاص الواثقون بالقدرة على الاستخدام المثمر للوقت الشخصي والتخطيط له. لا تؤجل أي شيء حتى وقت لاحق. تقسيم الأهداف الكبيرة إلى العديد من المهام الصغيرة والسهلة. لكن تذكر أن الانحرافات ممكنة دائمًا بسبب الظروف. لا ينبغي أن تزعجك.
  8. تحمل هذه المهام التي يمكنك القيام بها على الأرجح. خلق حالات النجاح لنفسك. لا يمكنك العيش فقط من خلال التحديات التي تواجه نفسك. يمكن أن تثار الثقة في بعض الأحيان من خلال نجاحات بسيطة.
  9. في النهاية ، لدي أكثر الطرق جذرية و "مخيفة" لزيادة الثقة بالنفس. أقترح عليك التسجيل في نادي أو دائرة. على سبيل المثال ، مسرحية أو شعرية. الخيار الأكثر تطرفا هو موقف متابعة.

بهذه الطريقة ، يمكن تطوير الثقة من خلال التدريس والإقناع والاقتراح. هذه هي ثلاث نقاط قوية لاحظ في عام 1983 من قبل T. D. Kalistratova.

أوصي بمراقبة ديناميات العمل على نفسي بمساعدة الاستبيان المقدم من V. G. Romek "اختبار الثقة بالنفس". العثور عليه ليس بالأمر الصعب على الإنترنت. بالمناسبة ، يمكن تحديد المستوى الأساسي للثقة باستخدام هذه التقنية.

ثبت علميا أن جميع الناس لديهم مهارات السلوك الواثق ، لا يعرفون كيفية استخدامها. إذا لم تتمكن من التعامل مع نفسك ، فقم بالتسجيل للحصول على تدريب واثق في السلوك. اليوم هي خدمة مشتركة. تتيح لك هذه التدريبات إدراك مشاعرك والسيطرة عليها (لا يمكن لأحد تنظيم حالتك إذا لم تسمح بذلك) ، وكشف جميع طرق التلاعب ويعلمك كيفية التعامل معها. نتيجة لهذا ، تزداد الثقة بالنفس.

مهارات الشخص الواثق

أريد أن أعرّفك بالمهارات التي تتميز بها شخص واثق من نفسه ، وهذا هو ما تحتاج إلى السعي إليه (أخذت مادة E.V. Golovina كأساس).

  1. المثابرة في أهدافها ومتطلباتها. القدرة على تكرار الطلب ، سؤال ، ذكر نفسك.
  2. موقف مناسب للنقد البناء ، وقبول أخطاء المرء.
  3. القدرة على التركيز على معلومات مهمة في محادثة ، وليس الانتباه إلى "هجمات" عشوائية.
  4. القدرة على التعلم من أخطائك ، ولكن لا تشعر بالذنب المفرط.
  5. القدرة على التحدث بهدوء عن أوجه القصور فيها ، والاستماع إلى مطالبات شريك. القدرة على مناقشة ما يريد أن يسمعه منك ، وكيفية رؤيتك.
  6. القدرة على الانفتاح والتحدث عن أخطائك وأوجه قصورك. كما أنه قادر على مناقشة السمات الإيجابية والسلبية لشخصيتك وأسلوب حياتك.
  7. تفضل الحلول الوسط في حل القضايا الخلافية.

خاتمة

عدم اليقين لا ينشأ من المستقبل. ينبع عدم اليقين من الماضي ، ومن خلال منظوره نرى الحاضر. جميع الأشخاص غير الآمنين مروا مرة بموقف جعلهم كذلك. لكن سحب الماضي لا معنى له. العثور على المصدر والعمل من خلال ذلك.

يمكننا التحدث عن المظالم القديمة ، والعلاقات غير المكتملة ، والإصابات. الكثير من الأشياء. انها فردية جدا. لا يمكنك العثور على الجذر بنفسك ، يرجى الذهاب إلى استشارة شخصية مع طبيب نفساني. إلى أن تمزق وترمي الحجر المرتبط بعنقك ، فإن أي تدريب على تطوير الثقة ، للأسف ، سيكون غير فعال. يشبه المخدر: يخفف الأعراض ، يبدو أنه يسمح لك بحياة مألوفة ، لكن العدوى تستمر في التعفن والنمو.

القضاء على السلبية القديمة ، لا تجمع واحدة جديدة ، لا تركز على الفشل (نعم ، لا يزال لا يمكنك الاستغناء عنها ، يجب قبول هذا). قد تفاجأ ، لكن العقل البشري نفسه قادر على إزالة الذكريات غير السارة. لذلك تحتاج فقط إلى مساعدة عقلك على العمل لصالحك.

الأدب ذات الصلة

في فراق ، وفقا للتقاليد ، أوصي قراءة الكتاب. اليوم هو عمل ب. تريسي "قوة الثقة بالنفس". الكتاب هو دليل عملي لزيادة الثقة بالنفس ، والخروج من منطقة الراحة ، وزيادة احترام الذات. ستجد في العمل وصفًا مفصلاً لظاهرة الثقة بالنفس ، وتوصيات للتغلب على انعدام الأمن ، والعديد من الأفكار المثيرة للاهتمام.

آمل أن تكون مادة مقالي وعمل تريسي مفيدة لك في الممارسة العملية. اتمنى لك التوفيق في ولادة جديدة

شاهد الفيديو: اسرار الثقة بالنفس فديوتحفيزي يفوق الوصفHD (شهر فبراير 2020).