نصائح مفيدة

هجوم الذعر ، وكيفية مساعدة الطفل؟

"الأعلى">

تعلم كيفية التعرف على بداية نوبات الهلع بين الطلاب وتقديم الدعم والمساعدة. في المقال ستتعلم ماهية نوبة الهلع وكيف يمكنك المساعدة في التغلب على هذا الشرط.
آنا بوشاروفا ، عالمة نفس ، أخصائية علاج الجشطالت ، موسكو
نوبة الهلع هي فترة من الخوف الشديد تتطور خلالها الأعراض فجأة ، حيث تصل إلى ذروتها في 10 دقائق. ويصاحب هذا الشرط شعور بالخطر ، كارثة وشيكة (الموت) والحاجة إلى رحلة فورية. ساعد طفلك على التغلب على المشاعر الداخلية وتحديد سبب نوبة الهلع.

ما الأحاسيس التي تنشأ خلال نوبة الهلع وما هي الأسباب

في نوبة الهلع ، على عكس الذعر ، لا يوجد تهديد خارجي محدد. الشخص لا يدرك أي نوع من أوضاع الحياة يخافها. جسده لا يعرف ماذا وكيف يحمي ضد.
المشاعر الداخلية. أثناء الهجوم ، يشعر الشخص بالحيرة والانفصال عن عالم مألوف وسوء فهم لما يجب القيام به حيال ذلك. قد تبدو الأشياء والأشخاص والأحداث والمناطق المحيطة بها غير مألوفة وبعيدة. شخص يشعر بالوحدة ، بلا معنى - يصبح مخيفًا. هناك سوء فهم ما إذا كنت موجودًا على الإطلاق. هذه الانطباعات تلتقط الشخص وتصبح محور الإدراك.

يمكن أن يحدث نوبة الهلع لأي شخص يواجه حالة حياة جديدة ، فعلية أو عاطفية. لم يستطع حتى الآن التعامل مع هذا الموقف بمفرده - ليست تجربة داعمة كافية. في وقت الهجوم ، يأتي الشعور بفقدان كل شيء تعرفه - يشير هذا إلى أن آليات الدفاع القديمة لا تسمح لك بالتكيف مع الموقف الجديد. لا يوجد أي شيء يعتمد عليه الشخص ؛ لم تتشكل الدعائم بعد.
مثال انتقل الطفل إلى مدرسة جديدة ، ولا تعمل طرقه المعتادة في تكوين صداقات مع الأطفال ، والتكيف في هذا الفصل ، مع البيئة الجديدة. الحاجة إلى الترابط والمشاركة ليست راضية ، يتم إيقاف الحركة إلى الأمام. حتى الآن ، لا يعرف طرقًا أخرى لكيفية التكيف ، ولا يوجد أي اتصال مع المعلمين حتى الآن ، ومن المستحيل بالفعل العودة إلى عالمك المألوف. يمكن أن يكون سبب الهجوم أي إجراء يسلب دعمه. على سبيل المثال ، إذا تم أخذ الهاتف منه ، حيث يمكنه التواصل مع الأصدقاء حتى لا يشعر بالوحدة ، والرغبة في تنظيم المنبه.

12 علامات لهجوم الذعر

1. خفقان القلب السريع (عدم انتظام دقات القلب).
2. التعرق (العرق الساخن والبارد).
3. الهزات القوية أو الصغيرة.
4. ضيق في التنفس ، الإحساس بالاختناق ، تورم في الحلق.
5. الإحساس بالاختناق (نقص الأكسجين).
6. الألم والانزعاج في الصدر.
7. الأحاسيس من تسوس ، عدم الاستقرار ، والدوخة.
8. فقدان الإحساس بالواقع. الشعور بعدم الواقعية.
9. الخوف من فقدان السيطرة والجنون.
10. خدر ، خدر.
11. قشعريرة ، ضجة كبيرة من الحرارة.
12. الشخص معزول عن الناس ، ويمكن أن يجلس في زاوية ، أو على العكس من ذلك ، يحاول مغادرة مكان الخوف الذي نشأ.

معلومات
تنتشر نوبات الهلع في سن المدرسة بسبب زيادة الضغط النفسي والعاطفي والمشاكل الأسرية المتزايدة في وقت مبكر للأطفال

ما الذي يمكن فعله خلال نوبة الهلع

ثلاث طرق للعمل سوف تساعد في وقف نوبة الهلع.
أولاً ، لا تترك طفلك وحده بمخاوفك. تذكر أن الطفل خائف ، لاحظ تسلسل تصرفاته وبطئه ، وكن انتقائيًا في التقنيات ، تابع من الموقف. بناء الثقة بينك لتكون قادرة على تخفيف الهجوم ، دون إصلاح الخوف من تكرار الهجوم والعار على مظهره. ساعد طفلك على التواصل مع الواقع ، وتحويل الانتباه من هجوم الخوف إلى خلق الدعم هنا والآن.
ثانياً ، تأكد من ربط جسم الطفل بالعالم المادي. اقترب من الطالب ، تأكد من تقديم نفسك ، إذا لم تكن معتادًا بالفعل ، والتحدث معه. على سبيل المثال ، قل: "أرى أنك الآن تهتز قليلاً ، - يحدث هذا للجميع عندما يحاول الجسم التعامل مع شيء جديد. دعني أساعدك " تأكد من اتصال جسم الطفل بالعالم الخارجي:
- "لجعلك تشعر بالهدوء ، من المهم أن يشعر الجسم بأنه موجود ماديًا. يمكن القيام بذلك من خلال الاتصال المباشر بأشياء مألوفة ، "" يمكنك أن تمسك بيدي وتقول لي كيف تشعر: دافئة ، باردة ، خشنة ، جافة ، "الآن دعنا نجلس على كرسي مع ظهر. خلع حذائك ، ضع قدميك على الأرض لتشعر به مع قدميك بأكملها. مع ظهرك ، اشعر بظهر الكرسي ويديك والمقعد. صف ما تشعر به عند كل نقطة اتصال ، "" يمكننا السير معك قليلاً ، وحتى بدون حذاء ، لنرى ونشعر كيف يعمل كل شيء. أنت تعرف جدران مختلفة للمس. دعنا نذهب في الاتجاه الذي يثير اهتمامك ".
ثالثا ، بناء علاقة سببية مع الكائنات المحيطة. بدون وعي ، سيساعد هذا على تأسيس صلة بين شخص وكل تجارب حياته السابقة التي تشكلت فيها هذه المعرفة.
مثال "انظر إلى هذه الصورة وأخبرنا بما تراه على ذلك؟ ما هي الألوان التي تتذكرها بشكل خاص؟ هل تعتقد أنه تم رسمها أو طباعتها على طابعة؟ ما اللوحة التي تعلقها هنا؟ "
في حالة من القلق الحاد ، ساعد الطالب على إقامة علاقة مع نفسه والواقع المحيط به. هذا سوف يقلل من القلق ويعلمك كيفية التحكم في جسمك. استخدم التقنيات لاستعادة السيطرة على التنفس والجسم والأفكار.
كل هذه الإجراءات سوف تسمح للطالب أن يشعر بوجوده وانتمائه إلى العالم. ستساعد الطرق في تخفيف الأعراض الخضرية والهجوم الحاد من الخوف.

كيف يتم تشخيص نوبة الهلع؟

يمكن إجراء تشخيص "نوبة الهلع" ، بشرط أن تتكرر مخاوف الذعر المفاجئة من 4 مرات في الشهر. في هذه الحالة ، يجب عليك الاتصال بالطبيب النفسي أو الطبيب النفسي. لا ترتبط نوبات الهلع بالأمراض العقلية أو الجسدية ، فقط خلال الأفكار المثيرة للقلق يتم إنشاء الأدرينالين ويجعل الجهاز النباتي في الجسم يعمل. لذلك ، غالبًا ما يتم الخلط بين الأعراض والسكتة الدماغية والنوبات القلبية وهشاشة العظام في الرقبة.
لمعرفة السبب ، يمكنك إجراء الحد الأدنى الضروري من الفحوصات: الفحص العلاجي العام ، اختبارات الدم السريرية والكيميائية الحيوية ، دراسة هرمونات الغدة الدرقية ، رسم القلب الكهربائي ، التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ والغدد الكظرية (عند الرغبة).
تحت نتائج الفحص الطبيعي ، تتم إحالة المريض إلى أخصائي أعصاب وأخصائي علاج نفسي لعلاج القلق العصبي المرتبط بالقلق.

الاستشارة
توصيات للمعلمين

التقنيات التي يمكن استخدامها في نوبات الهلع والقلق

تقنيات التحكم في التنفس
1. الجلوس في وضع مستقيم ، خذ نفسًا ، أمسك أنفاسك لبضع ثوان ، والزفير - أشعر بجسدك. اسمح لنفسك بالإفراج عن التوتر الداخلي مع كل نفس. ثم ابدأ في التنفس بعمق وببطء من خلال الحجاب الحاجز. ضع يدك على معدتك للتحكم في التنفس المناسب. يجب أن يتوسع البطن ببطء بينما تستنشق وتصبح أصغر عند الزفير.
2. استنشق أنفك ببطء لمدة 3-4 ثوان ، وأمسك أنفاسك لمدة 2-3 ثوان ، ثم اخرج من فمك لمدة 5-6 ثوان. ركز على مشاعرك. يشعر العضلات الاسترخاء ورأسك واضح. يمكنك طي كفيك مع قارب والتنفس من خلالها. يشعر تغيير التنفس.
3. حاول أن تتنفس على الفاتورة. عد إلى خمسة وأخذ نفسًا ، وابدأ العد من جديد والزفير على عدد "خمسة" (عد التنفس مرتين أبطأ).


تكنولوجيا التحكم بالجسم
باستخدام إجهاد العضلات القوي وفقًا لتقنية الاسترخاء التدريجي للعضلات ، استخدم 16 مجموعة عضلية بدورها بالترتيب التالي: اليد اليمنى: اليد اليمنى ، الساعد ، الكتف ، اليد اليسرى: يد اليد اليسرى ، الساعد ، الكتف ، الرأس: الجبين ، العينين ، الفم ، السارس: الرقبة والصدر والبطن والقدم اليمنى: الفخذ والقدم والقدم اليسرى: الفخذ والقدم.
مثال على تعليمات الاسترخاء يديك: "اجلس براحة ، ركز أولاً على عضلات اليد اليمنى إذا كنت يمينًا ويسارًا إذا كنت أعسر. تشديد يدك لمدة 5-7 ثواني ، ثم الاسترخاء. كرر التمرين عدة مرات حتى تشعر بأن يدك مسترخية تمامًا. انتقل الآن إلى الساعد. تشديد الساعد لمدة 5-7 ثواني ، ثم الاسترخاء. كرر التمرين عدة مرات حتى تشعر بأن الساعد مرتاح تمامًا. شد كتفك لمدة 5-7 ثوان ، ثم الاسترخاء. كرر التمرين عدة مرات حتى تشعر بأن الكتف مرتاح تمامًا. انتقل إلى اليد الثانية. " الاسترخاء العضلي يقلل من الضغط النفسي العاطفي باستخدام نفس الآليات مثل التنفس السليم. إثارة الجهاز العصبي ، يتم قمع الأدرينالين عن طريق هرمون التأثير المعاكس. يوصى بممارسة كل من العلاج الوقائي ، وعلى الفور في وقت حدوث أزمة نباتية (نوبة الهلع). إذا كنت تمارس التمارين بانتظام (2-3 مرات في الأسبوع) ، فسيتذكر الجسم حالة الاسترخاء ، ومن ثم سيكون تحقيق نتيجة إيجابية في وقت الأزمة أسهل بكثير.

تقنيات التحكم في الأفكار
إذا كنت تستمع إلى نفسك ، يمكنك أن ترى أنه خلال نوبة الهلع ، تكون الأفكار في الغالب سلبية. إنها تدور حول أفكار المرض والخوف والموت. في وقت حدوث نوبة فزع ، يكون الشخص مهووسًا بأفكار مهووسة: "سأموت" ، "سآخذ في جنون ،" "سأفقد وعيه" ، "أنا سيء جدًا" ، إلخ. لذلك ، من المهم محاولة إعادة تكوين أفكار الطالب بطريقة إيجابية.
مثال على كلماتك: "يبدو لي أن الأفكار يمكن أن تكون سلبية الآن ومخيفة. دعونا نحاول تغييرها ، ولهذا سنلعب لعبة. أنت تقول الأفكار السيئة التي تدور الآن في رأسك ، وسوف نغيرها معًا إلى الاتجاه المعاكس. على سبيل المثال: "إنه أمر مخيف ، أشعر أنني صغيرة ، كما لو أن العالم سيأكلني وسأختفي. - أنا شجاع وكبير بما فيه الكفاية ، أنا مرئي ومستحيل أن آكل" ، "أنا أفقد عقلي ، والعالم غير واقعي تمامًا. - كل شيء على ما يرام ، على الإطلاق ضاعت في البيئة الجديدة ".
المصدر: كتيب المعلم النفسي. المدرسة ، يونيو 2018

شاهد الفيديو: طريقة التعامل مع نوبة الهلع. بصوت:مصطفى جمال (شهر فبراير 2020).